頭皮ニキビを悪化させる食事とは

更新日: 2017/03/16

知らず知らずのうちにできてしまう頭皮ニキビ。シャンプーの時にひっかいてしまい痛みを感じてから気付くことが多いようです。

ニキビと言うと顔にできるというイメージがありますが、頭皮にもできるのです。

頭皮ニキビはきちんとケアしないと、抜け毛の原因となることもあります。頭皮ニキビと言えども、原因は顔にできるニキビと同様、アクネ菌の異常繁殖です。皮脂が過剰に分泌されると、皮脂をエサにしてアクネ菌が繁殖して毛穴が詰まり、ニキビとなります。

頭皮からの皮脂を抑えるには?

改善するためには、皮脂の過剰な分泌を抑える必要があります。

しかし、頭皮は顔と違い、ケアしにくい部分なので、食事を改善して体の内側からニキビができにくい体質に改善する必要があります。

頭皮ニキビを悪化させてしまうのは、揚げ物やスナック菓子などの油っこいものや、ケーキやチョコなどの甘い物、ジャンクフードなどの加工食品です。

これらの食品を食べ過ぎると皮脂の分泌が過剰になり、毛穴が詰まりやすくなります。忙しくて自炊している時間がなく、コンビニ弁当やファーストフードに頼りがちな人や、ストレスがたまって甘いものがやめられない人などは注意が必要です。

ニキビができているときには、これらの食品はなるべく控えるようにしましょう。頭皮ニキビを改善するには、魚や野菜、大豆食品などを積極的に摂るようにする必要があります。

これらの食品は血液や皮脂をサラサラにしてくれるので、ニキビができにくい体質に改善することができます。

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